ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ദഹനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉള്ളവരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർധിപ്പിക്കാം. എരിവും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാം.വളരെയധികം ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം ഉടൻ കിടക്കുമ്പോൾ വയർ നിറഞ്ഞതുപോലെയും വയറ്റിൽ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെയും തോന്നാം. ചിലർക്ക് വയറു വീർക്കൽ, ഏമ്പക്കം തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാകാം.

രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനും കാരണമാകുന്നവരിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കാം. രാത്രിയിൽ ആവർത്തിച്ച് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടന്നാൽ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് പറയാനാവില്ല. ദഹനപ്രക്രിയ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നടക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ കിടക്കുന്ന രീതി ചിലരിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാം.ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ വരെ കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉള്ളവർക്ക് ഈ ശീലം കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്.ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കേണ്ട സാഹചര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ പരന്നുകിടക്കുന്നതിനുപകരം അൽപനേരം ഇരിക്കാം. കഴിയുമെങ്കിൽ ഭക്ഷണശേഷം 10–15 മിനിറ്റ് പതുക്കെ നടക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വയറുനിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.